Ходенето по-бързо може да намали риска ви от ненормални сърдечни ритми, проучване находки

Регистрирайте се за фитнес на CNN, само че по -добра серия бюлетин. .

Възможно е да сте в положение да намалите риска от развиване на аномалии на сърдечния темп, като ускорите темпото на ходенето си.

Това е съгласно огромно ново изследване, оповестено във вторник в списанието Heart, което откри, че междинните или бързи ходещи крачки са свързани с 35% и 43% по -ниски опасности от всички проучени аномалии на сърдечния темп, надлежно спрямо муден ритъм.

Тези аномалии са аритмиите: предсърдно мъждене, брадиархитмии и камерни аритмии. Предсърдното мъждене или A-FIB е най-често срещаната аритмия, характеризираща се с погрешен и бърз сърдечен темп, започващ в горните камери или предсърдието, на сърцето. Bradyarrhythmias са извънредно мудни сърдечни честоти нормално под 60 удара в минута, спрямо естествения диапазон от 60 до 100 удара в минута. Вентрикуларните аритмии пораждат, когато долните камери на сърцето или вентрикулите бият прекомерно бързо.

„ Страхотното при ходенето е, че то е налично за всички “, споделя старши създател на проучването д -р Джил Пел, професорът по публично здраве на Хенри в Университета в Глазгоу в Шотландия, по имейл. „ Не е нужно да харчите пари, вървешком на фитнес или закупуване на съоръжение. Можете просто да излезете от входната си врата и да продължите. “

Близо 60 милиона души по целия свят имат предсърдно мъждене, съгласно изследване от 2024 година Прогнозите за хора с други аритмии са по -малко безапелационни, само че като цяло хората с аритмии са изложени на по -висок риск от инфаркт или инсулт и умират рано, сподели Пел.

„ Има медикаменти и процедури, които могат да се оферират на тези хора, само че би било за предпочитане да се предотвратят възникването на аномалии на сърдечния темп преди всичко “, добави Пел.

Освен това, доколкото е известно на създателите, има единствено едно предходно изследване на темповете на вървене и аномалиите на сърдечния темп и той се концентрира единствено върху един тип аритмия, сподели Пел. И предишните проучвания демонстрират, че „ темпото на вървене е обвързвано с други резултати като сърдечно -съдови болести, тъй че искахме да забележим дали същото е правилно за аномалиите на сърдечния темп “, сподели Пел.

Авторите са изучили данни за здравето и интензивността от възрастни, които са били наети сред 2006 и 2010 година за изследването на BioBank на Обединеното кралство, което е последвало здравните резултати от повече от 500 000 души на възраст сред 40 и 69 години в Обединеното кралство. Участниците дадоха отговор на въпросници, които попитаха дали темпото на ходенето им е постепенно (по -малко от 3 благи или 4,8 километра в час), приблизително (3 до 4 благи или 4,8 до 6,4 километра в час) или бързи (повече от 4 благи или 6,4 километра в час).

По време на интервала на следене от 13 години приблизително 9% от участниците са развили аритмии.

„ Имахме данни за самоотчитане на темпото на вървене от повече от 420 000 души, само че също имахме данни за акселерометрия на (почти) 82 000 от тях “, сподели Пел, като се базира на данни от часовници, които наблюдават скоростта на придвижване. „ Данните от часовниците демонстрират, че ходенето със приблизително движение (3-4 благи в час) единствено за 5-15 минути дневно е задоволително, с цел да понижи риска ви. “

Асоциациите бяха най -силни измежду хората под 60 години, хора без затлъстяване, тези с високо кръвно налягане или две или повече съществуващи положения и дами, открити създателите.

„ Това е забавна находка, защото, макар че е по -малко евентуално дамите да получат предсърдно мъждене от мъжете, когато го получат, те са изложени на по -висок риск да продължат да получат инфаркт и инсулти, в сравнение с мъжете с предсърдно мъждене “, сподели Пел.

Кардиологът д -р Марта Гулати откри проучването значимо и съобщи, че удостоверява, че по -ранните свързани с тях проучвания - сама и други - които демонстрират изгоди от физическата интензивност за предсърдно мъждене и по -силни асоциации измежду дамите.

„ Това демонстрира, че една от главните тактики за предварителна защита за понижаване на сърдечните аритмии е бързо вървене “, добави Гулати, шеф по превантивна кардиология в Института за сърце на Смид в Медицински център Cedars-Sinai в Лос Анджелис. Гулати не е взел участие в проучването.

Връзката сред ходенето и скоростта на сърцето

Тъй като проучването е наблюдателно, то не потвърждава причина и разследване, споделят създателите. Самоотчетените здравни данни също са уязвими от неточни мемоари или пристрастия.

В наблюдателните изследвания постоянно има риск хората, които вървят по -бавно, да го вършат, тъй като към този момент имат болест, сподели Пел.

„ Направихме всичко допустимо, с цел да избегнем това, като се уверим, че при започване на изследването никой няма никакъв тип сърце или съдово заболяване “, добави тя. „ Въпреки това, ние в действителност се нуждаем от интервенционно изследване, с цел да потвърдим нашите открития: изследване на хора, които вървят постепенно, в което някои са помолени да усилят темпото на ходенето си, а други не “, сподели Пел.

A-FIB е обвързван с голям брой рискови фактори, които също са свързани със положения като сърдечни болести, диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване, съобщи доктор Шон Хефрон, шеф на сърдечно-съдовата фитнес и хранене в Центъра за попречване на сърдечно-съдови болести в Нюйоркския университет. Той не е взел участие в проучването.

Участниците, които вървяха по -бързо, бяха по -склонни да бъдат мъже, да живеят в по -малко лишени региони, да имат по -здравословен метод на живот и да тежат по -малко. Те също имаха по -добра мощ на сцепление, по -малки талии и по -ниски равнища на инфектиране и метаболитни рискови фактори като висок холестерол или кръвна захар.

„ А брадиархитмиите или камерните аритмии са неспецифични и могат да имат доста други аргументи и сигурно са надалеч по-малко свързани с факторите на метода на живот, в сравнение с предсърдното мъждене “, добави Хефрон. „ Чувствам се, че ги сглобяването на всички бяха забавни. “

Авторите откриват, че над една трета от удобния резултат от по-бързи темпове „ се дължи на обстоятелството, че ходенето по-бързо понижава холестерола, глюкозата и кръвното налягане и ви прави по-малко евентуално да натоварите “, сподели Пел, като отбелязва, че тези понижения понижават риска от аномалии на сърдечната периодичност.